江南体育现在女生喜欢夏天穿露脐装，冬天就穿一点还喜欢露脚踝，脚踝已经冻得发紫了，也丝毫没有保暖的意识，保暖对女性来说是很重要的，着了凉来大姨妈，那个疼可不是说说而已，而女性的腰部保暖真的很重要，女性腰部气血充足江南体育，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，从而防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。所以建议大家平时多做一些腰部瑜伽，保证子宫气血运行，身体健康

　　仰卧在垫子上，双膝弯曲靠近臀部，双腿打开与髋同宽，小腿与地面垂直，脚尖指向前方，调整呼吸，抬起臀部向上，双肩双臂向下压，胸腔向天花板方向抬起，双手在身体下方合十交握或则握住两脚踝，肩胛骨收紧的同时保证肩峰落地做支撑，控制腰腹臀部不用力。这个动作可以舒展胸腔增进呼吸，同时可以刺激腹部，肺部，甲状腺等功能，缓解焦虑情绪和头痛

　　坐在垫子上，弯曲双膝，是两脚跟相对，调整呼吸保持身体上身直立，双腿向下压。双手握住脚踝延展脊柱。可以很好的锻炼髋部江南体育、去除髋部的赘肉。对女性来说还可以调整内在。它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应，缓解坐骨神经痛，有助于打开髋部，改善肾脏功能。

　　坐在垫子上，上身和头部保持直立，双腿并拢向前伸直江南体育。弯曲双膝，双膝向两侧打开，双腿贴在垫子上，脚心相对江南体育。弯曲身体，尽量胸腔靠近双腿，双臂向前延展。这个动作可以放松腰部，还可以锻炼髋部，长期久坐江南体育，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器，成为一个死角，但是这个体式可以很好的锻炼髋部返回搜狐，查看更多