江南体育瑜伽（梵文YOGA音译），原本是古印度僧人的一种修行方法，修行者通过观察动物的生活习性，历经几个世纪的研究江南体育，最终发展成我们今天所看到的瑜伽。如今瑜伽风靡全球，在中国，由于各种原因，近几年瑜伽也迅速成为各个年龄层女性推崇的一种时尚运动方式。 大多数的瑜伽训练或是团课、视频学习等江南体育，都会宣传瑜伽的各种益处：比如能够塑造体形、预防慢性病、消除紧张和疲劳、减肥、减轻心理压力等等，参加的人群络绎不绝，但是这些所谓“练瑜伽的益处”是否线年有关瑜伽对于相关躯体与心理疾病治疗效果的临床研究，进行系统分析与评价，得出结论：瑜伽，尚无法治疗人类躯体或是心理疾病；在预防方面，作用也是有限。在慢性疾病方面，如心脑血管疾病、高血压、慢性肺部疾病等，相比于其他的运动，如慢跑、游泳等，瑜伽的治疗和预防作用有限；在糖尿病与肥胖、代谢综合征方面，瑜伽的作用是改变日常行为方式，对于血糖、血脂控制以及减重的效果并不明显；在一些心理疾病方面，如焦虑、抑郁、多动症等，并不推荐瑜伽作为常规治疗措施与手段。用通俗的话说，所谓练习瑜伽的益处，与传统意义上有氧运动（慢跑、游泳等）几乎类似。 近年来，关于练习瑜伽后造成机体损伤的报道与争议越来越多，一个新的名词“瑜伽相关损伤”（Yoga Related Injury）孕育而生。许多瑜伽的支持者们，通常会引用美国骨科医师学会（American Academy of Orthopaedic Surgeons，AAOS）的一篇文章“Yoga Injury Prevention”，即瑜伽可以预防损伤，文中有一结论是“瑜伽是很不错的运动，可以给身体带来诸多好处，帮助预防机体损伤”，但是这一结论之前有一前提条件就是“as long as you take caution and perform the exercises in moderation, according to your individual flexibility level”，翻译过来就是“需要在练习时，根据自己身体柔韧性条件，进行谨慎地调整动作”，通俗点，就是“悠着点”！由于现在练习瑜伽的人群中，年龄跨度比较大，每个年龄层次，身体的柔韧性、活动度、协调性均不相同，能够完成的瑜伽动作也不竞相同江南体育。当然，瑜伽中的一些“拉伸”（Stretching）运动对于人体还是有些帮助的江南体育。 2012年，澳大利亚的一项流行病学调查发现，在瑜伽练习者中，有20%经历过在练习瑜伽过程中的运动损伤江南体育，且有4.6%的患者在一年中疼痛和损伤有一定程度恶化与进展。经统计，以下这些瑜伽动作会导致机体各类运动损伤，包括各种倒立（头倒立、肩倒立、双手倒立等）、莲花/半莲花坐式、体前屈、体后屈，其导致常见的瑜伽相关损伤可能有：肌肉拉伤与扭伤、关节疼痛与脱位、腰椎与颈椎扭伤甚至脱位、膝关节韧带与半月板损伤、髋关节盂唇损伤等等。 在此，需要提醒各位瑜伽练习者注意，在出现瑜伽相关运动损伤后，首先，必须停止继续练习瑜伽（别硬撑！）；其次，休息，减少活动量，并结合康复治疗；再次，若症状不改善，必须前往医院，根据受伤情况，进行相关检查与就医；最后，请把所有瑜伽相关器械收起来，今后再也别练了。 瑜伽，作为一个“古老”的有氧运动，“瞎练”当然会造成危害，但并不是一无是处，一点也不能练，美国国立医学图书馆（National Library of Medicine， NLM）相关研究人员建议：1、孕妇、罹患高血压、青光眼与坐骨神经痛等的人群，练习瑜伽造成运动损伤风险的机会更高；2、在练习瑜伽前，需要听从医生的建议需要避免做哪些动作；3、徐图缓进，选择合适自己身体的动作；4、开始前和结束后，需要充分热身与拉伸；5、若出现疼痛与疲劳，必须立即停止。