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20个经典瑜伽站立体式功效大集合每一个都能疗愈身心江南体育

发布时间:2024-10-24 14:22:04  点击量:
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  江南体育站立体式不仅仅是针对腿部肌肉的伸展,同时也是对足踝功能的建立、腿部力量的建立、髋关节稳定灵活的培养。

  好处:开髋,加强腿部、上背部和肩部。促进消化。主要:拉伸髋部、肩部、躯干侧部、腰部和腹部肌肉。

  好处:拉伸腿筋,小腿,侧腹和肩膀。按摩腹部器官。主要:加强腿部,上背部和肩部

  好处:改善姿势,拉伸腹部,调节神经和肌肉。主要:拉长脊柱,提高消化能力和信心。

  好处:纠正过度驼背和紧张的腹肌。在流瑜伽中用作过渡姿势。主要:开胸,加强背部,拉伸腘绳肌。

  好处:改善姿势,加强神经系统。强化腿部和腹部肌肉。主要:全身伸展/强化,增强活力。

  好处:体式提供了全身拉伸和加强,并改善呼吸和循环。主要:开胸,提高自信。

  好处:强化腿部、肩部、背部和胸部肌肉。打开胸腔,改善臀部关节运动。主要:开髋江南体育、改善全身力量、呼吸/循环。

  好处:体式拉伸侧腹部肌肉,加强腿部、肩部、手腕和脚踝。主要:拉伸全身,增强耐力。

  双脚用力,前膝在脚踝正上方,胸部打开,后脚脚踝,臀部和手腕在一条线上,肩膀远离耳朵。保持后腿启动。

  脚和腿着地,臀部朝前,脚压在大腿内侧,脊柱拉长。不要把脚底压在膝盖上,主要:平衡,开髋。

  好处:拉伸臀部和腿筋,增强腿部和脚踝的柔韧性。改善平衡。主要:平衡,增强注意力,腿部力量。

  好处:提高自信和注意力。伸展和加强腿部力量。促进平衡。主要:伸展腿部江南体育,打开髋部,改善平衡。

  好处:伸展肩膀江南体育、脊柱、腿和臀部。提高平衡性。主营要:强化全身,平衡江南体育,开胸

  全身参与,两个臀部在脚跟上方,臀部和胸部打开,肩胛骨分开,手臂在一条线上。

  好处:提高注意力,镇定大脑,刺激血液循环和免疫系统。主要:平衡。增强腿部、手腕和脚踝力量。伸展肩部和上背部。

  好处:体式可以增强背部、肩膀、手臂、臀部和腿部的力量。提高平衡感、专注力和自信心。

  好处:改善血液循环,拉伸小腿,腿筋,增加脚踝和髋部的灵活性。提高平衡性。

  好处:姿势拉伸和调节整个身体。培养耐力和信心。有助于改善呼吸和循环系统。

  好处:拉伸你的背部肌肉、股四头肌、腿、臀部和腹股沟。改善肝脏和肾脏的功能。

  好处:加强腹股沟江南体育,小腿,大腿和脚踝。改善胸部、手臂和肩膀的姿势和力量。培养控制、平衡和专注。

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